刷牙健康小知識(shí)
???????????????????????????????????口腔科 ?廖建春整理
錯(cuò)誤1：冷水刷牙
? ? 冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
? ? 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
? ? 建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。? ?
錯(cuò)誤2：刷牙太使勁
刷牙的時(shí)候力量太大，可能會(huì)造成牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)間的薄弱部位磨損，出現(xiàn)牙敏感，甚至牙髓暴露。而且刷牙的時(shí)候力量太大，不僅會(huì)傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍，所以刷牙時(shí)動(dòng)作要輕柔，不要粗暴的對(duì)待我們寶貴的牙齒。
? ??建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯(cuò)誤3：刷牙橫著刷
? ? 調(diào)查顯示，超過90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。
? ? 刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。
? ? 橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
? ? 建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯(cuò)誤4：刷牙時(shí)間太短
? ? 很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)J(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
? ? 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。
? ? 建議：經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，刷牙起到最大清潔作用所需要的時(shí)間在3—5分鐘內(nèi)，少于3分鐘的刷牙時(shí)間，難以達(dá)到清除牙菌斑的作用。
錯(cuò)誤5：刷牙時(shí)間不對(duì)
? ? 98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過去后再刷牙，避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。
錯(cuò)誤6：刷牙后漱口次數(shù)太多
? ? 牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
? ? 建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。
錯(cuò)誤7：口腔干燥、熬夜、喝水少
? ? 這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。
? ? ?唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。
? ? 建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。
錯(cuò)誤8：用大牙刷才刷得干凈
? ? 每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
? ? 建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
? ? 一把牙刷的使用壽命最好不超過1個(gè)月，電動(dòng)牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭因?yàn)殡妱?dòng)牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設(shè)計(jì)更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長(zhǎng)。
錯(cuò)誤9：先沾濕牙刷再擠牙膏
大部分人都是先沾濕牙刷，再擠上牙膏，嘴里泡沫多了，會(huì)讓人覺得已經(jīng)刷了很長(zhǎng)時(shí)間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。其實(shí)，這時(shí)牙齒還未真正被刷干凈。正確的刷牙方法應(yīng)該是牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔功效才能被發(fā)揮到最大。
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